⛰️ Plan Entraînement - Trail Court / S'entraîner en Montagne - (STARTER)
⛰️ Plan Entraînement - Trail Court / S'entraîner en Montagne - (STARTER)
Le trail court est la porte d'entrée dans le monde du trail. Avec des distances oscillant entre 15 et 40km, le trail court est une discipline bien spécifique, bien différence de la course sur route. Tenir la distance, encaisser les montées et les descentes, travailler la technique... Autant d'aspects qu'il faut maîtriser et préparer à l'entraînement
Ce plan d'une durée de 16 semaines, vous permettra de vous préparer de la meilleure des façons, en passant par des séances spécifiques, des sorties longues, des fractionnés ludiques, du travail de dénivelé, mais aussi des séances de renforcement musculaire. Il n'y a plus qu'à se laisser guider !
Le niveau STARTER convient pour des coureurs à pied découvrant la discipline du trail, avec un objectif de découvrir et donc simplement terminer la course. De plus, ce plan est spécifié "s'entraîner en montagne", et convient donc pour des personnes habitants dans un environnement avec du dénivelé pour s'entrainer (côtes de 15' possible)
🧑⚕️ Elaborés par des professionnels de la santé et du sport
📆 Planification quotidienne
📝 Des explications claires et détaillées pour chaque entraînement et des notions clefs en sport et santé.
💻 Suivi via une plateforme d’accompagnement
📱 Accessible sur smartphone et tablette
⌚️ Séances structurées et programmées, directement synchronisables sur votre montre connectée (Coros, Suunto, Garmin, Polar, Apple Watch…)
L'accompagnement de demain commence aujourd'hui - PHYSIONLINE
PHYSIONLINE est une structure spécialisée dans l'accompagnement des sportifs autour de 3 axes :
- PREVENTION : Programme de renforcement spécifique (après bilan initial)
- SANTE : Programme de Rehabilitation suite à une blessure
- PERFORMANCE : Planification, suivi et optimisation de l'entraînement pour les sportifs
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !