Triathlon XXL - Ironman
Préparation en vue de ton prochain objectif le triathlon "XXL" (distance ironman)
- Durée : ce plan est prévu pour être démarrer 6 mois avant la date de ta compétition
- Objectif : ce plan va te faire progresser à l'intensité cible de ton triathlon (distance XXL), et t'apprendre à en maitriser l'allure spécifique
Déroulement :
- Période de renforcement musculaire
- Préiode de développement de la VO2max
- Période de préparation générale et spécifique avec rétroplanning
- Période d'affutage pré-compétition
- Progressivité dans la diffculté des séances et des semaines
- Mise en place et indication du type de semaine : développement / récupération / affutage
Répartition :
- 1 à 2 jours de repos par semaine
- 2 séances de natation par semaine
- 2 à 4 séances de vélo par semaine
- 2 à 4 séances de course à pied par semaine
- Volume d'entraînement plus élevé le weekend qu'en semaine
Contenu :
- Travail d'enchaînement spécifique
- Exercice technique en natation
- Séances de fractionné spécifique structurées adaptées à tes propres zones intensités
- Séances régulières structurées visant à améliorer ta résistance musculaire
Ancien Triathlète Professionnel Olympiens, dont 20 saisons en Equipe de France.
Entraîneur diplomé d'état chez MyTRIBE Coaching depuis 8 ans
Diplômes :
- DEJEPS TRIATHLON
- BEESAN
- BF4
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !