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Triathlon - Multisports

Triathlon en montagne - L

3 avis
53 athlètes iDO réalisent ce plans
Triathlon en montagne - L

Grace à ce plan tu vas pouvoir te préparer pour le triathlon distance L de l'Alpe d'Huez 2024 !

Objectif :

  • Date : jeudi 25 juillet 2024
  • Heure : départ 9h20 pour les femmes, et 9h40 pour les hommes

Le plan : 

  • Durée : ce plan est prévu pour être démarrer 6 mois (24 semaines) avant la date de ta course
  • Objectif du plan : te faire progresser à l'intensité cible de ton triathlon distance L, et t'apprendre à en maitriser l'allure spécifique

Déroulement :

  • Période de préparation spécifique pour le triathlon distance L - 70.3
  • Mise en place du principe de progressivité
  • Mise en place du principe d'alterance : semaines de développement / semaine de récupération
  • Mise en place du principe de rétroplaning
  • Période d'affutage pré-compétition

Répartition :

  • 1 à 2 jours de repos par semaine
  • 2 séances de natation par semaine
  • 2 à 3 séances de vélo par semaine
  • 2 à 3 séances de course à pied par semaine
  • Volume d'entraînement plus élevé le weekend qu'en semaine

Contenu :

  • Travail d'enchaînement spécifique
  • Exercice technique en natation
  • Séances de fractionné spécifique structurées adaptées à tes propres zones intensités
  • Séances régulières structurées visant à améliorer ta résistance musculaire
Avis (3)
le Jeu. 31 juillet

Plan et séances très bien expliquées, on mesure au fil des semaines la montée en intensité et en durée des séances. Petit bémol ( les totaux des additions des distances en natation) sont un peu aléatoires et méritent leur vérification) mais rien de grave. J'ai pu échanger avec Fred la veille de la course personne qui est très accessible et qui n'est pas avare de conseils, je recommande

le 22 juillet 2024
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Parfait. Programme très progressif et très complet.

le 19 juillet 2024

Un super plan d'entrainement qui m'a permis de me préparer au mieux pour mon objectif de l'année avec des thématiques de cycles et une charge progressive. Des séances bien construites et ludiques. Merci à toutes l'équipe d'IDO et à Fred d'avoir pris le temps de répondre à quelques questions lors de ma préparation. Maintenant il'n'y a plus qu'à prendre un maximum de plaisir le jeudi 25 juillet 2024 ! Hervé

Fred Belaubre - MyTRIBE Coaching
Fred Belaubre - MyTRIBE Coaching

Ancien Triathlète Professionnel Olympiens, dont 20 saisons en Equipe de France.

Entraîneur diplomé d'état chez MyTRIBE Coaching depuis 8 ans

Certifications

Diplômes :

  • DEJEPS TRIATHLON
  • BEESAN
  • BF4
Caractéristiques
Séance structurée
Exercice Technique natation

Comment fonctionne le plan d'entraînement ?

  • 1

    Trouve ton Plan

    Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !

  • 2

    Personnalise ton Plan

    Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.

  • 3

    Suivi dans ton calendrier

    Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.

  • 4

    Progression & performance

    Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !