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Triathlon - Multisports

Duathlon en montagne - M

2 avis
10 athlètes iDO réalisent ce plans
Duathlon en montagne - M

Grace à ce plan tu vas pouvoir te préparer pour le duathlon distance M de l'Alpe d'Huez 2024 !

Objectif :

  • Date : Mardi 23 juillet 2024
  • Heure : départ 15h

Le plan : 

  • Durée : ce plan est prévu pour être démarrer 3 mois (12 semaines) avant la date de ta course
  • Objectif du plan : te faire progresser à l'intensité cible de ton triathlon distance L, et t'apprendre à en maitriser l'allure spécifique

Déroulement :

  • Période de préparation spécifique pour le triathlon distance L - 70.3
  • Mise en place du principe de progressivité
  • Mise en place du principe d'alterance : semaines de développement / semaine de récupération
  • Mise en place du principe de rétroplaning
  • Période d'affutage pré-compétition

Répartition :

  • 1 à 2 jours de repos par semaine
  • 2 séances de natation par semaine
  • 2 à 3 séances de vélo par semaine
  • 2 à 3 séances de course à pied par semaine
  • Volume d'entraînement plus élevé le weekend qu'en semaine

Contenu :

  • Travail d'enchaînement spécifique
  • Exercice technique en natation
  • Séances de fractionné spécifique structurées adaptées à tes propres zones intensités
  • Séances régulières structurées visant à améliorer ta résistance musculaire
Avis (2)
le Lun. 4 août
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Très bon plan

le 18 juillet 2023

Fred Belaubre - MyTRIBE Coaching
Fred Belaubre - MyTRIBE Coaching

Ancien Triathlète Professionnel Olympiens, dont 20 saisons en Equipe de France.

Entraîneur diplomé d'état chez MyTRIBE Coaching depuis 8 ans

Certifications

Diplômes :

  • DEJEPS TRIATHLON
  • BEESAN
  • BF4
Caractéristiques
Séance structurée
Exercice Technique natation

Comment fonctionne le plan d'entraînement ?

  • 1

    Trouve ton Plan

    Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !

  • 2

    Personnalise ton Plan

    Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.

  • 3

    Suivi dans ton calendrier

    Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.

  • 4

    Progression & performance

    Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !